ACONTECEU...
De 28/06 a 02/07 ocorreu na escola Adalgisa Bonfim Soares o I SEMABS-SEMANA DO MEIO-AMBIENTE DA ESCOLA ADALGISA BONFIM SOARES ( O FAMOSO II).Esse evento foi iniciativa do professor Adelson de biologia com a ajuda de parte dos professores e do nucleo gestor.Este que vos fala engoliu uns 2 kg de poeira do recém-inaugurado campo society do ABS, fruto de um mutirão dos próprio alunos da escola- vale ressaltar que o ABS é a única escola estadual do Conjesp que não possui quadra de esportes, devido a "burrocracia" do estado - em "compensação" a SEDUC está enviando para a escola uma academia, já perto de ser concluída,mas isso é assunto para outra postagem.
Eu e o professor Luís Carlos organizamos os jogos que faziam parte do evento, mesmo no improviso a participação dos alunos foi excelente. Teve quem comparasse o campo com o da propaganda da coca-cola, aquela do menino que faz um gol e a bola vira uma JABULANI, maldade, só porque o gramado é sintético e as instalações esportivas de primeiro mundo,rssssss. Mesmo assim ficou muito massa.Segue algumas fotos do evento...
Como disse antes, o campo foi fruto do trabalho de alguns alunos e será muio útil para a educação física, mas a comunidade escolar ainda reinvindica a quadra de esportes por parte da SEDUC, embora a academia seja um bom investimento, beneficiará mais os alunos do Médio e a quadra por sua vez é um espaço mais "democrático" e adequado para a educação física escolar.Fica o alerta e os parabéns aos alunos e ao prof. Adelson,do qual partiu a idéia de revitalizar o campo.
DICA DO DIA
COMO FAZER UMA BOA CAMINHADA?
O exercício de caminhada não significa simplesmente sair andando por aí. Ele tem regras básicas que devem ser observadas para que os benefícios cardiovasculares sejam alcançados.
A frequência mínima é de três vezes por semana, intercalando-se os dias. Deve-se escolher locais pouco poluídos e os melhores horários são antes das 10 horas e depois das 17 horas para se evitar os efeitos indesejáveis dos raios solares mais fortes.
Prefira pisos macios quando possível, use roupas folgadas e de cores claras, use tênis leve, macio e apropriado, dispense roupas sintéticas. Tenha postura ereta com certa retração do abdômen, mantenha os braços descontraídos e em movimentos rítmicos. Distância inicial de 1500 metros em 15 minutos. A progressão pode ser pela distância, pelo tempo ou por ambos.Para fazer uma caminha com qualidade é sempre bom praticar em lugares agradáveis e saudáveis, como por exemplo, um espaço ao ar livre com árvores, longe de poluição, barulho e tumulto. Vestir roupas leves que facilitem a transpiração e não prendam o corpo.
Se você não mora perto de algum parque, ou não é sócio de algum clube que disponha de tal ambiente, poderá também caminhar em calçadas, mas deve ter muita atenção, pois calçadas podem ter buracos e você pode se machucar.
Ao caminhar em uma calçada é bom escolher um local que não tenha muito movimento nas ruas, pois o monóxido de carbono emitido pelos escapamentos dos carros é prejudicial à saúde, e não queremos isso, já que estamos buscando através da caminha uma vida mais saudável.
IMPORTANTE:
Antes de qualquer coisa é necessário que você saiba a sua freqüência cardíaca, pois a intensidade do exercício a ser realizado deve ter como limite 60% a 70% dessa freqüência.
Para não correr o risco de sofrer alguma lesão ou distensão é essencial fazer alongamento antes e depois do exercício físico.
BENEFÍCIOS:
A caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como:
- Melhor estabilidade articular;
- Aumento de massa óssea;
- Aumento do colesterol HDL (bom colesterol);
- Aumento da taxa de hormônio do crescimento;
- Diminuição da freqüência cardíaca de repouso;
- Diminuição da pressão arterial;
- Melhor utilização da insulina;
- Controle da obesidade;
- Diminuição do risco de varizes;
- Diminuição do risco de derrame cerebral;
- Diminuição do risco de arteriosclerose;
- Diminuição do risco de dor lombar;
- Aumento da força;
- Aumento da flexibilidade;
- Aumento da resistência aeróbica;
- Aumento da resistência anaeróbica;
- Facilitação da correção de vícios posturais;
- Aceleração da recuperação de várias cirurgias;
- Melhora da qualidade do período gestacional;
- Facilitação do parto normal;
- Facilitação da mecânica respiratória;
- Favorecimento do controle da osteoporose;
- Aumento da eficiência do sistema imunológico;
- Estímulo da otimização do crescimento;
- Diminuição do estresse psicológico.
É muito comum a caminhada no pólo de lazer do Conjesp, pela manhã cedo e no fim da tarde pessoas de várias idades estão recorrendo a essa atividade física, que além dos benefícios acima, é de baixo custo, caso você não tenha condições de pagar uma academia essa é uma boa alternativa.
Vou ficando por aqui, valeu pela atenção e até mais...
