EXERCÍCIOS ABDOMINAIS FAZEM PERDER BARRIGA?

  

EXERCÍCIOS ABDOMINAIS FAZEM PERDER BARRIGA?

 Bom, meio sem jeito resolvi voltar com o meu blog, encabulado,pois esse projeto foi iniciado com entusiasmo e depois abandonado.Mas agora resolvi retomá-lo com todo gás,afinal um blog, na minha opinião, é a melhor rede social onde o indivíduo pode expressar  seu ponto de vista sobre um determinado assunto com mais liberdade e seriedade.A ideia original permanece, tratar prioritariamente dos assuntos vinculados a minha área: Educação Física.Creio eu, agora mais experiente em utilizar as redes sociais como espaço educativo,o blog possa ser mais útil e esclarecedor para quem tiver interesse de acompanhá-lo.Como primeiro tema desse retorno vou discutir uma das perguntas mais frequentes que me  fazem e também bastante comentado em minhas aulas, algo que muitas vezes soa como súplica:PROFESSOR, QUANTOS ABDOMINAIS TENHO QUE FAZER PARA PERDER BARRIGA? 

Sonho de consumo:

   Será possível ficar com barriga tanquinho fazendo somente abdominais? Existem muitos mitos a respeito, tentaremos aqui minimizar as dúvidas .A prática de realizar exercícios abdominais é uma forma de exercício excelente.Teoricamente, músculos fracos cansam facilmente e não podem sustentar a coluna em um alinhamento correto. Quando se está em pé, os músculos abdominais fracos e os músculos posteriores das coxas encurtados, fazem com que a pélvis se incline para a frente, causando uma hiperlordose na coluna lombar. Esse stress na coluna causa a chamada "dores nas costas". O fortalecimento da musculatura abdominal e a melhoria da flexibilidade da coluna e do quadril, com o conseqüente alongamento das musculaturas posterior do tronco e posterior das coxas, podem prevenir esta síndrome.

   Bom, mais quanto à barriga? A gordura localizada nessa região é a grande vilã dos frequentadores de academia, afinal não só pela estética, mas também pela saúde, pois a quantidade de gordura localizada na região abdominal está diretamente relacionada com várias doenças, principalmente diabetes e hipertensão.INFELIZMENTE, os abdominais sozinhos não são capazes de queimar gordura localizada e reduzir medidas no manequim, para isso é preciso que a pessoa se dedique a praticar exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, andar de bicicleta, etc. Os dois aliados a uma boa alimentação fazem você perder barriga, é uma parceria: enquanto os exercícios aeróbicos metabolizam as gorduras localizadas no tecido adiposo logo abaixo da pele, os abdominais modelam e reforçam a musculatura.Lembrem que durante o esforço aeróbio o organismo irá precisar de gordura como fonte de energia, ela fica depositada no tecido adiposo, o sedentário tende a acumular muita gordura nesse tecido aumentando assim a circunferência abdominal,como no vídeo abaixo:

  Assim, fica claro que não podemos nos deixar levar por mitos, é muito chato ter uma barriga saliente, mas ela só está lá porque você permitiu que ela  aparecesse, não fosse a  má-alimentação, o álcool, o cigarro, o sedentarismo, etc., não chegaria a esse ponto:

  Segue abaixo algumas dicas de exercícios abdominais que podem ser realizados até em casa, mas não esqueçam dos outros dois lados do triângulo: exercícios aeróbicos e boa alimentação.Caso contrário, você pode fazer um milhão de abdominais, mas a gordurinha localizada continuará lá perturbando o seu juízo.